{"id":3876,"date":"2026-10-31T14:46:35","date_gmt":"2026-10-31T13:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/?p=3876"},"modified":"2026-10-31T15:59:42","modified_gmt":"2026-10-31T14:59:42","slug":"triathlon-pourquoi-mes-chaussures-de-running-me-genent-apres-le-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/triathlon-pourquoi-mes-chaussures-de-running-me-genent-apres-le-velo\/","title":{"rendered":"Triathlon : pourquoi mes chaussures de running me g\u00eanent apr\u00e8s le v\u00e9lo ?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Vous connaissez cette paire par c\u0153ur. Sur vos sorties running, elle se fait oublier. Et puis, apr\u00e8s le v\u00e9lo, quelque chose vous g\u00eane : le dessus du pied est comprim\u00e9, le talon bouge ou une chaussette commence \u00e0 frotter.<\/strong> De quoi se demander si vous avez choisi les bonnes chaussures pour votre triathlon.<\/p>\n<p>Avant de les remplacer, prenez le temps de comprendre ce qui a chang\u00e9. Le passage du v\u00e9lo \u00e0 la course, l\u2019enfilage dans la pr\u00e9cipitation et le r\u00e9glage des lacets m\u00e9ritent chacun un regard. Voici une m\u00e9thode pour faire le tri, avec un conseil que vous pouvez essayer lors d\u2019un prochain entra\u00eenement adapt\u00e9 \u00e0 votre niveau.<\/p>\n\n<h2 style=\"color:#02616B\">Apr\u00e8s le v\u00e9lo, toutes les sensations ne viennent pas des chaussures<\/h2>\n<p>Au d\u00e9part de la course \u00e0 pied, vous passez du p\u00e9dalage \u00e0 une autre fa\u00e7on de vous d\u00e9placer. La posture et les sollicitations changent. Les premi\u00e8res foul\u00e9es peuvent sembler inhabituelles, m\u00eame avec une paire qui vous convient.<\/p>\n<p>C\u2019est l\u2019un des int\u00e9r\u00eats de l\u2019entra\u00eenement encha\u00een\u00e9, souvent appel\u00e9 <em>brick<\/em> : d\u00e9couvrir le passage d\u2019une discipline \u00e0 l\u2019autre et r\u00e9p\u00e9ter la transition dans une s\u00e9ance adapt\u00e9e \u00e0 sa pr\u00e9paration.<\/p>\n<p>Mais une impression de jambes lourdes et un point qui comprime pr\u00e9cis\u00e9ment le dessus du pied ne sont pas la m\u00eame information. <strong>Commencez par mettre des mots sur votre g\u00eane.<\/strong> O\u00f9 se situe-t-elle ? Est-elle pr\u00e9sente d\u00e8s l\u2019enfilage ? Appara\u00eet-elle aussi lorsque vous courez sans avoir fait de v\u00e9lo ?<\/p>\n\n<h2 style=\"color:#02616B\">Notre vrai conseil : ne changez qu\u2019une chose \u00e0 la fois<\/h2>\n<p>Changer de chaussures, de chaussettes et de lacets au m\u00eame moment peut donner l\u2019impression d\u2019agir. Le probl\u00e8me, c\u2019est qu\u2019ensuite vous ne savez plus ce qui a aid\u00e9\u2026 ou aggrav\u00e9 la situation.<\/p>\n<aside style=\"border-left:4px solid #02616B;background:#f0f7f7;padding:20px;margin:24px 0\">\n<p><strong>Le test \u00e0 faire lors d\u2019un encha\u00eenement que vous pratiquez d\u00e9j\u00e0<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Gardez vos rep\u00e8res :<\/strong> votre paire habituelle, vos chaussettes habituelles et un parcours connu. Choisissez une s\u00e9ance facile, coh\u00e9rente avec votre pr\u00e9paration.<\/li>\n<li><strong>Apr\u00e8s le v\u00e9lo, prenez le temps de vous chausser :<\/strong> talon bien plac\u00e9, languette centr\u00e9e, chaussette sans pli. R\u00e9glez le la\u00e7age sans tirer d\u2019un seul coup sur les deux extr\u00e9mit\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Notez trois choses :<\/strong> l\u2019endroit exact de la g\u00eane, le moment o\u00f9 elle appara\u00eet et le r\u00e9glage utilis\u00e9. Une courte note sur votre t\u00e9l\u00e9phone suffit.<\/li>\n<li><strong>Lors d\u2019un essai comparable, modifiez un seul \u00e9l\u00e9ment :<\/strong> par exemple, la tension d\u2019une zone du la\u00e7age. Gardez le reste identique pour comparer vos sensations.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le but est d\u2019observer votre \u00e9quipement, pas de tenir malgr\u00e9 une douleur. Un essai court et confortable est un premier rep\u00e8re ; il ne garantit pas que le r\u00e9glage conviendra sur toute la dur\u00e9e de votre course.<\/p>\n<\/aside>\n<p>Ce protocole est notre proposition pratique pour organiser vos essais. Il ne permet pas, \u00e0 lui seul, d\u2019identifier la cause m\u00e9dicale d\u2019une douleur.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/exec-1760c87b-d798-4714-827a-b9bb4b3edc44-7d79f0de.png\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/exec-1760c87b-d798-4714-827a-b9bb4b3edc44-7d79f0de.png\" alt=\"R\u00e9glage des lacets d\u2019une chaussure de running avec un carnet pour noter les sensations.\" class=\"wp-image-3879\" width=\"1536\" height=\"1024\" style=\"max-width:100%;height:auto\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/exec-1760c87b-d798-4714-827a-b9bb4b3edc44-7d79f0de.png 1536w, https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/exec-1760c87b-d798-4714-827a-b9bb4b3edc44-7d79f0de-300x200.png 300w, https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/exec-1760c87b-d798-4714-827a-b9bb4b3edc44-7d79f0de-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/exec-1760c87b-d798-4714-827a-b9bb4b3edc44-7d79f0de-768x512.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/a><figcaption>Observer le chaussant, noter ses sensations et comparer un seul r\u00e9glage \u00e0 la fois. Illustration \u00e9ditoriale ; le la\u00e7age en fen\u00eatre est expliqu\u00e9 dans les \u00e9tapes ci-dessous.<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"color:#02616B\">\u00c7a appuie sur le dessus du pied ? Essayez le la\u00e7age en fen\u00eatre<\/h2>\n<p>Si un croisement de lacets appuie sur une zone pr\u00e9cise, vous pouvez essayer de laisser une \u00ab fen\u00eatre \u00bb \u00e0 cet endroit. Ce r\u00e9glage peut att\u00e9nuer une pression sous la languette ; son int\u00e9r\u00eat reste \u00e0 v\u00e9rifier sur votre pied et votre chaussure.<\/p>\n<ol>\n<li>Desserrez les lacets jusqu\u2019en dessous de la zone concern\u00e9e.<\/li>\n<li>\u00c0 cet endroit, faites monter chaque brin vers l\u2019\u0153illet suivant <strong>du m\u00eame c\u00f4t\u00e9<\/strong>, au lieu de croiser les brins au-dessus du pied.<\/li>\n<li>Reprenez ensuite les croisements habituels et nouez vos lacets.<\/li>\n<li>Marchez, puis testez progressivement \u00e0 l\u2019entra\u00eenement : la pression doit diminuer sans que le pied se mette \u00e0 glisser.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>La limite \u00e0 garder en t\u00eate :<\/strong> ce r\u00e9glage ne transforme pas la largeur ou la forme de la chaussure. Si le pied reste comprim\u00e9, il faut revoir le chaussant, plut\u00f4t que desserrer toujours davantage.<\/p>\n\n\n<h2 style=\"color:#02616B\">Un talon qui bouge ne demande pas forc\u00e9ment de tout serrer<\/h2>\n<p>Quand le talon se soul\u00e8ve, on peut \u00eatre tent\u00e9 de tirer fort sur tous les lacets. Prenez plut\u00f4t un instant pour regarder comment le pied est install\u00e9 et o\u00f9 le maintien manque.<\/p>\n<p>Un verrouillage du talon, aussi appel\u00e9 <em>boucle du coureur<\/em>, est une option \u00e0 comparer lorsque les \u0153illets et le mod\u00e8le le permettent. Il utilise les \u0153illets du haut pour former deux boucles, dans lesquelles passent les brins oppos\u00e9s. R\u00e9glez sans comprimer et v\u00e9rifiez d\u2019abord le confort en marchant.<\/p>\n<p>Il faut ensuite r\u00e9gler la tension et tester. Si vous devez comprimer fortement le pied pour vous sentir maintenu, mieux vaut v\u00e9rifier la pointure, le volume et la forme du mod\u00e8le avec quelqu\u2019un qui pourra regarder votre essayage.<\/p>\n\n<h2 style=\"color:#02616B\">Les lacets \u00e9lastiques : pratiques, \u00e0 condition de les r\u00e9gler en courant<\/h2>\n<p>Leur int\u00e9r\u00eat est concret : faciliter l\u2019enfilage sans refaire un n\u0153ud \u00e0 la transition. Ce gain de temps n\u2019a de valeur que si le maintien vous convient ensuite pendant la course.<\/p>\n<p>Notre conseil est de distinguer deux tests : <strong>\u00ab est-ce que j\u2019enfile vite ma chaussure ? \u00bb et \u00ab est-ce que je suis bien dedans quand je cours ? \u00bb<\/strong> La r\u00e9ponse \u00e0 la premi\u00e8re question ne suffit pas.<\/p>\n<p>Suivez le montage du fabricant, r\u00e9partissez la tension et essayez le syst\u00e8me avec vos chaussettes de course. Faites ensuite un encha\u00eenement dans votre pr\u00e9paration. Si vous revenez \u00e0 des lacets classiques parce que vous pr\u00e9f\u00e9rez leur r\u00e9glage, c\u2019est aussi un choix valable. Vous pr\u00e9parez votre course, pas une d\u00e9monstration de transition.<\/p>\n\n<h2 style=\"color:#02616B\">Avec ou sans chaussettes : gardez ce que vous avez vraiment test\u00e9<\/h2>\n<p>Si vous \u00eates bien avec des chaussettes, commencez par conserver cette habitude. Avant de chercher \u00e0 gagner du temps en les supprimant, v\u00e9rifiez que ce changement vous convient sur votre mod\u00e8le de chaussures et sur une dur\u00e9e repr\u00e9sentative de votre objectif.<\/p>\n<p>En les enfilant, regardez simplement le talon, les orteils et les \u00e9ventuels plis. R\u00e9p\u00e9tez aussi le geste avec des pieds encore humides si cette situation correspond \u00e0 votre pratique : l\u2019enfilage et les sensations peuvent alors \u00eatre diff\u00e9rents.<\/p>\n<p>Vous n\u2019avez rien \u00e0 prouver en courant sans chaussettes. Le bon choix est celui que vous avez valid\u00e9 \u00e0 l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n<h2 style=\"color:#02616B\">Quatre v\u00e9rifications avant de changer de paire<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\"><table style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"><thead><tr><th scope=\"col\" style=\"text-align:left;padding:12px;border-bottom:2px solid #02616B\">Ce que vous ressentez<\/th><th scope=\"col\" style=\"text-align:left;padding:12px;border-bottom:2px solid #02616B\">Le premier point \u00e0 v\u00e9rifier<\/th><\/tr><\/thead><tbody>\n<tr><td style=\"padding:12px;border-bottom:1px solid #dce8e8\">Une pression sous la languette<\/td><td style=\"padding:12px;border-bottom:1px solid #dce8e8\">Son placement et la tension des croisements de lacets.<\/td><\/tr>\n<tr><td style=\"padding:12px;border-bottom:1px solid #dce8e8\">Un talon qui se soul\u00e8ve<\/td><td style=\"padding:12px;border-bottom:1px solid #dce8e8\">L\u2019installation du pied et le maintien du haut de la chaussure.<\/td><\/tr>\n<tr><td style=\"padding:12px;border-bottom:1px solid #dce8e8\">Un pli ou un frottement d\u00e8s le d\u00e9part<\/td><td style=\"padding:12px;border-bottom:1px solid #dce8e8\">La chaussette et l\u2019enfilage r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 la transition.<\/td><\/tr>\n<tr><td style=\"padding:12px;border-bottom:1px solid #dce8e8\">Une g\u00eane qui revient malgr\u00e9 les r\u00e9glages<\/td><td style=\"padding:12px;border-bottom:1px solid #dce8e8\">Le chaussant et le contexte complet, avec un avis adapt\u00e9.<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/figure>\n<p>Ce tableau donne des pistes de v\u00e9rification, pas un diagnostic. Une douleur franche, un engourdissement ou une g\u00eane persistante m\u00e9rite d\u2019interrompre l\u2019essai et d\u2019en parler \u00e0 un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n<h2 style=\"color:#02616B\">Chez TRIPP SPORT, venez avec vos chaussures\u2026 et vos questions<\/h2>\n<p>Pour pr\u00e9parer votre visite, gardez votre paire actuelle et les chaussettes que vous utilisez en comp\u00e9tition. Notez aussi quand la g\u00eane commence : apr\u00e8s combien de v\u00e9lo, \u00e0 quel moment de la course \u00e0 pied, et avec quel la\u00e7age. Ces d\u00e9tails permettent de partir de votre pratique.<\/p>\n<p>Au magasin, \u00e0 Aix-Noulette, pr\u00e8s de Lens et Li\u00e9vin, nous pouvons regarder votre chaussant, comparer les sensations et vous accompagner dans le choix de votre \u00e9quipement. Notre savoir-faire de <strong>technicien running\/trail dipl\u00f4m\u00e9<\/strong> et l\u2019<a href=\"https:\/\/www.trippsport.fr\/fr\/content\/16-l-analyse-de-foulee-chez-tripp-sport-comment-ca-marche-\">analyse film\u00e9e de la foul\u00e9e<\/a> peuvent compl\u00e9ter cet \u00e9change lorsqu\u2019ils sont pertinents. Ils ne remplacent pas un examen m\u00e9dical.<\/p>\n<p>Le point de d\u00e9part, c\u2019est votre question : \u00ab Qu\u2019est-ce qui me g\u00eane, et dans quelles conditions ? \u00bb Il arrive que la prochaine \u00e9tape soit un r\u00e9glage \u00e0 essayer avant d\u2019envisager une nouvelle paire.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.trippsport.fr\/fr\/magasins\" style=\"display:inline-block;background:#02616B;color:#fff;padding:12px 20px;border-radius:6px;text-decoration:none\">Pr\u00e9parer votre visite chez TRIPP SPORT<\/a><\/p>\n\n<h2 style=\"color:#02616B\">\u00c0 garder pour votre prochaine sortie<\/h2>\n<p><strong>La prochaine fois que vous encha\u00eenez v\u00e9lo et course \u00e0 pied, ne cherchez pas \u00e0 tout optimiser.<\/strong> Gardez votre \u00e9quipement habituel, prenez le temps de vous chausser et observez un point pr\u00e9cis. Vous aurez une information utile \u00e0 comparer, au lieu d\u2019un simple \u00ab cette paire ne va pas \u00bb.<\/p>\n<p>Pour continuer : <a href=\"https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/premier-triathlon-guide-preparation-materiel-conseils\/\">pr\u00e9parer son premier triathlon<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/calculateur-temps-triathlon-transitions\/\">estimer son chrono avec les transitions<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/combinaison-de-triathlon-pourquoi-ca-tire-aux-epaules\/\">bien ajuster sa combinaison n\u00e9opr\u00e8ne<\/a>.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vos chaussures sont confortables en running, mais vous g\u00eanent apr\u00e8s le v\u00e9lo ? Un test simple, un r\u00e9glage \u00e0 la fois, et des conseils concrets pour pr\u00e9parer votre triathlon.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3878,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":false,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7,2,5],"tags":[],"class_list":["post-3876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-guides","category-running","category-triathlon"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Triathlon : chaussures g\u00eanantes apr\u00e8s le v\u00e9lo ? | TRIPP SPORT<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vos chaussures de running vous g\u00eanent apr\u00e8s le v\u00e9lo ? 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