{"id":3889,"date":"2026-10-31T15:46:51","date_gmt":"2026-10-31T14:46:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/?p=3889"},"modified":"2026-10-31T15:59:47","modified_gmt":"2026-10-31T14:59:47","slug":"terrils-marcher-ou-courir-montee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trippsport.fr\/blog\/terrils-marcher-ou-courir-montee\/","title":{"rendered":"Sur les terrils du Bassin minier, faut-il marcher ou courir en mont\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"\n

La pente se redresse. Vous continuez \u00e0 courir, mais vos pas deviennent minuscules.<\/strong> \u00c0 c\u00f4t\u00e9, un autre traileur marche d\u2019un bon pas. Il ne semble pas perdre beaucoup de terrain. Une fois en haut, il repart ; vous avez surtout envie de reprendre votre souffle.<\/p>\n

Cette situation pose une question int\u00e9ressante : le bon choix consiste-t-il toujours \u00e0 courir jusqu\u2019au sommet ? Sur les terrils du Bassin minier, la r\u00e9ponse m\u00e9rite mieux qu\u2019une r\u00e8gle fond\u00e9e sur la fiert\u00e9 de \u00ab ne pas avoir march\u00e9 \u00bb.<\/p>\n\n

Marcher fait partie des options du traileur<\/h2>\n

Sur les fortes pentes, marche et course ne demandent pas exactement la m\u00eame organisation du mouvement. Des recherches ont compar\u00e9 leur co\u00fbt \u00e9nerg\u00e9tique dans des conditions contr\u00f4l\u00e9es et montrent que marcher peut \u00eatre plus \u00e9conomique dans certaines situations de mont\u00e9e raide.<\/p>\n

Il n\u2019existe pas de pente \u00e0 partir de laquelle tout le monde devrait marcher. Votre niveau, la longueur du passage, l\u2019adh\u00e9rence et la suite du parcours peuvent faire pencher le choix d\u2019un c\u00f4t\u00e9 ou de l\u2019autre.<\/p>\n

L\u2019int\u00e9r\u00eat pratique est de comparer les deux possibilit\u00e9s sur un passage familier, sans chercher \u00e0 prouver que l\u2019une serait toujours meilleure.<\/p>\n\n

Un terrain local pour observer ses habitudes<\/h2>\n

\u00c0 Noyelles-sous-Lens, l\u2019Ar\u00e9na Terril Trail offre un cadre local pour r\u00e9fl\u00e9chir au relief et aux changements de surface. Notre article consacr\u00e9 au parcours de l\u2019Ar\u00e9na<\/a> vous donne un premier rep\u00e8re ; les conditions d\u2019acc\u00e8s restent \u00e0 v\u00e9rifier sur place.<\/p>\n

Choisissez un passage autoris\u00e9, connu, d\u00e9gag\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 votre aisance. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de prendre l\u2019escalier le plus exigeant ni la pente la plus raide. V\u00e9rifiez les r\u00e8gles et les \u00e9ventuelles restrictions sur place. Un terril n\u2019est pas un espace o\u00f9 l\u2019on ouvre sa propre trace.<\/p>\n\n

\"Deux<\/a>
Marche ou course : comparer ses sensations en mont\u00e9e et la facilit\u00e9 de la reprise au sommet.<\/figcaption><\/figure>\n

Le vrai conseil : regardez ce qui se passe apr\u00e8s le sommet<\/h2>\n

Chronom\u00e9trer uniquement la mont\u00e9e donne une information incompl\u00e8te. Sur une boucle, il faut encore continuer. Une petite avance au sommet n\u2019a pas le m\u00eame int\u00e9r\u00eat si vous avez ensuite besoin de vous arr\u00eater.<\/p>\n

D\u00e9finissez donc deux rep\u00e8res avant votre essai : le d\u00e9but de la mont\u00e9e et un point facile \u00e0 retrouver un peu apr\u00e8s le sommet, sur une portion s\u00fbre. Vous pourrez noter s\u00e9par\u00e9ment la mont\u00e9e et votre capacit\u00e9 \u00e0 reprendre votre rythme ensuite.<\/p>\n

Le but n\u2019est pas de fabriquer un record. C\u2019est de reconna\u00eetre la mani\u00e8re de monter qui vous permet de poursuivre la sortie pr\u00e9vue.<\/p>\n\n

Comment comparer sans transformer la sortie en s\u00e9ance maximale<\/h2>\n