Le drop fait partie des chiffres que l\u2019on retrouve presque syst\u00e9matiquement sur une fiche technique de chaussure de running : 0 mm, 4 mm, 6 mm, 8 mm, 10 mm, 12 mm\u2026<\/p>\n
Mais cette valeur est souvent surinterpr\u00e9t\u00e9e.<\/p>\n
Contrairement \u00e0 certaines id\u00e9es re\u00e7ues, il n\u2019existe pas de drop universellement meilleur pour courir<\/strong>, ni de valeur permettant \u00e0 elle seule de d\u00e9terminer la meilleure chaussure pour un coureur.<\/p>\n Le drop correspond \u00e0 la diff\u00e9rence de hauteur entre le talon et l\u2019avant-pied de la chaussure.<\/p>\n Par exemple, si une chaussure mesure 36 mm sous le talon et 28 mm sous l\u2019avant-pied, son drop est de 8 mm<\/strong>.<\/p>\n Il est important de distinguer le drop de l\u2019\u00e9paisseur totale de la semelle. Une chaussure peut avoir \u00e9norm\u00e9ment de mousse et un drop faible. Une autre peut \u00eatre relativement proche du sol et pr\u00e9senter un drop plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n Il n\u2019existe pas de classification scientifique universelle, mais on peut utiliser ces rep\u00e8res pratiques :<\/p>\n Ces cat\u00e9gories servent surtout \u00e0 comparer les chaussures. Elles ne signifient pas qu\u2019une cat\u00e9gorie est meilleure qu\u2019une autre.<\/p>\n Il peut influencer certains param\u00e8tres biom\u00e9caniques et la r\u00e9partition des contraintes.<\/p>\n Mais la relation n\u2019est pas aussi simple que \u00ab drop faible = attaque avant-pied \u00bb et \u00ab drop \u00e9lev\u00e9 = attaque talon \u00bb.<\/p>\n La fa\u00e7on dont un coureur pose le pied d\u00e9pend \u00e9galement de sa vitesse, de ses habitudes, de sa morphologie, de sa fatigue, du terrain et de la g\u00e9om\u00e9trie compl\u00e8te de la chaussure.<\/p>\n Le drop n\u2019est donc qu\u2019un des \u00e9l\u00e9ments susceptibles d\u2019influencer la foul\u00e9e.<\/strong><\/p>\n \u00c0 ce jour, rien ne permet d\u2019affirmer qu\u2019un faible drop prot\u00e8ge globalement davantage les coureurs.<\/p>\n Un essai randomis\u00e9 a suivi 553 coureurs de loisir pendant six mois<\/strong>. Les participants utilisaient des chaussures proposant des drops diff\u00e9rents de 0, 6 ou 10 mm.<\/p>\n Globalement, le risque de blessure n\u2019\u00e9tait pas significativement diff\u00e9rent entre les trois groupes.<\/p>\n C\u2019est un r\u00e9sultat important : il n\u2019existe pas de preuve d\u00e9montrant qu\u2019un drop unique est le meilleur pour tous les coureurs.<\/strong><\/p>\n Le mot \u00ab naturel \u00bb est souvent utilis\u00e9 dans le running, mais il peut \u00eatre trompeur.<\/p>\n Le corps humain poss\u00e8de une capacit\u00e9 d\u2019adaptation importante. Ce qui est tol\u00e9r\u00e9 d\u00e9pend notamment de ce \u00e0 quoi le coureur est habitu\u00e9.<\/p>\n Un coureur utilisant depuis plusieurs ann\u00e9es des chaussures de 10 ou 12 mm peut ressentir un changement important en passant brutalement \u00e0 0 ou 4 mm.<\/p>\n Cela ne signifie pas que le faible drop soit mauvais. Cela signifie surtout que changer les contraintes peut demander du temps d\u2019adaptation<\/strong>.<\/p>\n C\u2019est probablement la notion la plus importante \u00e0 comprendre.<\/p>\n Modifier la g\u00e9om\u00e9trie d\u2019une chaussure ne fait pas dispara\u00eetre les contraintes m\u00e9caniques. Cela peut plut\u00f4t modifier leur r\u00e9partition entre diff\u00e9rentes structures.<\/p>\n Selon la chaussure et la fa\u00e7on de courir, les sollicitations peuvent \u00e9voluer notamment au niveau du pied, de la cheville, du mollet, du tendon d\u2019Achille ou du genou.<\/p>\n Il est donc peu pertinent de pr\u00e9senter une g\u00e9om\u00e9trie comme intrins\u00e8quement \u00ab bonne \u00bb ou \u00ab mauvaise \u00bb.<\/p>\n Le drop ne doit jamais \u00eatre \u00e9tudi\u00e9 seul.<\/p>\n Le comportement d\u2019une chaussure d\u00e9pend \u00e9galement :<\/p>\n Deux chaussures affichant exactement le m\u00eame drop peuvent donc procurer des sensations radicalement diff\u00e9rentes.<\/p>\n Pas n\u00e9cessairement.<\/p>\n Si vous courez r\u00e9guli\u00e8rement avec une chaussure qui vous convient, cette exp\u00e9rience est une information pr\u00e9cieuse.<\/p>\n Vous n\u2019avez aucune obligation de passer \u00e0 un drop inf\u00e9rieur simplement parce qu\u2019il serait pr\u00e9sent\u00e9 comme plus moderne ou plus naturel.<\/p>\n \u00c0 l\u2019inverse, rien n\u2019interdit \u00e0 un coureur habitu\u00e9 aux faibles drops de continuer \u00e0 utiliser ce type de chaussures s\u2019il les tol\u00e8re parfaitement.<\/p>\n Lorsqu\u2019un changement est important, une transition progressive est raisonnable.<\/p>\n Passer brutalement d\u2019une g\u00e9om\u00e9trie utilis\u00e9e depuis plusieurs ann\u00e9es \u00e0 une chaussure tr\u00e8s diff\u00e9rente peut modifier les sollicitations.<\/p>\n La progressivit\u00e9 permet de laisser au corps le temps de s\u2019adapter, particuli\u00e8rement lorsque plusieurs param\u00e8tres changent en m\u00eame temps : drop, rigidit\u00e9, \u00e9paisseur, mousse ou rocker.<\/p>\n Oui.<\/p>\n Un coureur peut parfaitement avoir une chaussure confortable pour les footings, une chaussure dynamique pour les s\u00e9ances rapides et une chaussure sp\u00e9cifique pour certaines comp\u00e9titions.<\/p>\n Elles n\u2019ont pas n\u00e9cessairement besoin d\u2019avoir exactement le m\u00eame drop. L\u2019important est surtout que le coureur les tol\u00e8re correctement.<\/p>\n Il n\u2019existe donc pas de chiffre magique.<\/p>\n Pour choisir, regardez :<\/p>\nQu\u2019est-ce que le drop ?<\/h2>\n
Drop faible, interm\u00e9diaire ou \u00e9lev\u00e9<\/h2>\n
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Le drop modifie-t-il la foul\u00e9e ?<\/h2>\n
Un drop faible r\u00e9duit-il les blessures ?<\/h2>\n
Un drop faible est-il plus \u00ab naturel \u00bb ?<\/h2>\n
Le drop redistribue davantage les contraintes qu\u2019il ne les supprime<\/h2>\n
Deux chaussures de 8 mm peuvent \u00eatre compl\u00e8tement diff\u00e9rentes<\/h2>\n
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Faut-il changer de drop ?<\/h2>\n
Si je change de drop, faut-il une transition ?<\/h2>\n
Peut-on utiliser plusieurs drops ?<\/h2>\n
Quel drop choisir ?<\/h2>\n
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