Vous avez le dossard, le parcours et l’heure du départ. Reste à préparer ce que vous porterez et ce que vous garderez pour l’arrivée. Ouvrez d’abord le règlement de votre épreuve, puis utilisez la checklist qui correspond à votre format.
.JPG){kind=link}
🏃 10 km route
À préparer : chaussures et chaussettes déjà portées, tenue de départ, dossard et attaches, haut sec pour l’arrivée.
À vérifier : heure du sas, consigne et ravitaillements.
🌲 Trail court
À préparer : chaussures adaptées au terrain, couche selon la météo, eau si le parcours le demande.
À vérifier : état des chemins, accès à l’eau et liste obligatoire.
🎒 Trail long
À préparer : portage testé chargé, eau et aliments déjà essayés, veste et éclairage si requis.
À vérifier : sections sans ravitaillement, horaires et matériel exigé.
Sur route, préparez aussi les dix minutes avant le départ
Regardez combien de temps vous risquez d’attendre entre l’échauffement et le départ. Prévoyez une couche selon les conditions et repérez quand vous pourrez la déposer. Si vous avez un doute sur les chaussettes, refaites une courte sortie avec la paire et les chaussures prévues, puis vérifiez si le tissu plisse ou si une couture frotte.
Le test du sas à 8 heures
Votre 10 km commence à 9 heures. Vous avez choisi une tenue agréable une fois lancé, puis vous découvrez que vous allez attendre dehors quarante minutes. Prévoyez ce que vous garderez sur vous pendant l’attente et où vous laisserez cette couche. En trail, refaites plutôt le geste qui vous ralentit : sortir la flasque ou ouvrir la veste avec les mains froides. Une répétition chez vous peut faire apparaître un oubli que la liste seule laisse passer.
- Avant le départ → attente, météo et dépôt des affaires
- Pendant → matériel accessible en mouvement
- À l’arrivée → vêtements secs et retour prévu
En trail, testez ce que vous emportez en conditions réelles
Remplissez vos flasques, mettez la veste et le matériel dans le sac, puis courez quelques minutes. Essayez d’attraper l’eau et un aliment en mouvement. Si vous devez retirer le sac à chaque fois, changez le rangement avant de chercher un nouveau modèle. Pour dimensionner votre réserve, partez du temps probable entre deux points d’eau et de ce que vous avez réellement bu sur une sortie comparable.
La veille, faites deux piles
Au départ, posez les chaussures avec les chaussettes dedans, la tenue, le dossard et le matériel à porter. À l’arrivée, préparez des affaires sèches et notez où les retrouver. Vérifiez aussi l’itinéraire, l’heure de retrait du dossard et la charge de votre montre.
Les derniers détails avant le départ
Si la tenue est prête, vérifiez surtout ce que vous pourrez encore essayer avant la course. Pour un problème de frottement, commencez par comparer des chaussettes adaptées. Pour des chemins humides, choisissez la chaussure en fonction du terrain.
Voir les chaussettes de course → Choisir ses chaussures sur terrain humide →Pour retrouver les épreuves de la région, ouvrez le calendrier des courses Tripp Sport.