Welche Sprengung bei Laufschuhen wählen?
Die Sprengung bezeichnet den Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß eines Laufschuhs. Sie ist ein Merkmal der Schuhgeometrie, aber es gibt keinen universell optimalen Wert für alle Läufer.
Bei der Wahl sollten unter anderem Laufgewohnheiten, persönliche Empfindungen, bisherige Schuhe, Training und die gesamte Geometrie des Schuhs berücksichtigt werden.
Niedrige, mittlere oder hohe Sprengung?
Eine Veränderung der Sprengung kann biomechanische Parameter und die Verteilung mechanischer Belastungen beim Laufen beeinflussen. Daraus folgt jedoch nicht, dass eine niedrige oder hohe Sprengung grundsätzlich besser oder verletzungspräventiv ist.
In einer randomisierten Studie mit 553 Freizeitläufern, die sechs Monate lang beobachtet wurden, unterschied sich das allgemeine Verletzungsrisiko zwischen Schuhen mit 10, 6 und 0 mm Sprengung nicht signifikant. Je nach Lauferfahrung zeigten sich jedoch unterschiedliche Ergebnisse.
Deshalb gilt: Die Sprengung sollte niemals das einzige Auswahlkriterium sein.
Gewohnheiten spielen eine wichtige Rolle
Wer lange mit einer bestimmten Schuhgeometrie gelaufen ist, kann einen starken Wechsel deutlich spüren. Größere Veränderungen sollten deshalb schrittweise erfolgen und sich an der individuellen Verträglichkeit orientieren.
Gleiche Sprengung bedeutet nicht gleicher Schuh
Stack, Dämpfung, Steifigkeit, Rocker, Plattformbreite, Stabilität, Gewicht und die gesamte Geometrie beeinflussen ebenfalls das Laufgefühl.
Zwei Laufschuhe mit 8 mm Sprengung können sich deshalb völlig unterschiedlich anfühlen.
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Die Beratung bei Tripp Sport
Bei Tripp Sport betrachten wir die Sprengung zusammen mit deiner Laufpraxis, deinen bisherigen Schuhen, deinen Empfindungen, deinen Zielen und dem Vergleich verschiedener Modelle.
Eine Laufanalyse kann zusätzliche Beobachtungen liefern. Sie berechnet keine perfekte Sprengung, sondern ergänzt den Vergleich und die persönliche Beratung.
So funktioniert die Laufanalyse bei Tripp Sport →
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Wissenschaftliche Quellen
Malisoux L et al. Influence of the Heel-to-Toe Drop of Standard Cushioned Running Shoes on Injury Risk in Leisure-Time Runners. American Journal of Sports Medicine. 2016.
Sun X et al. Systematic Review of the Role of Footwear Constructions in Running Biomechanics. Journal of Sports Science & Medicine. 2020.