¿Qué drop elegir en unas zapatillas de running?
El drop es la diferencia de altura entre el talón y el antepié de una zapatilla. Es una característica importante de su geometría, pero no existe un drop universalmente óptimo para todos los corredores.
La elección debe tener en cuenta los hábitos, las sensaciones, las zapatillas utilizadas anteriormente, el entrenamiento y la geometría global del modelo.
¿Drop bajo, intermedio o alto?
Modificar el drop puede cambiar determinados parámetros biomecánicos y la distribución de las cargas durante la carrera. Sin embargo, esto no significa que un drop bajo o alto sea intrínsecamente mejor o proteja frente a las lesiones.
En un ensayo aleatorizado con 553 corredores recreativos seguidos durante seis meses, el riesgo global de lesión no fue significativamente diferente entre zapatillas con drops de 10, 6 y 0 mm. Los resultados sí variaron según la experiencia reciente de los corredores.
Por tanto, el drop nunca debería ser el único criterio para elegir una zapatilla.
Tus hábitos son importantes
Un corredor acostumbrado durante mucho tiempo a una determinada geometría puede notar claramente un cambio importante. Las modificaciones significativas deberían introducirse progresivamente, prestando atención a las sensaciones y a la tolerancia individual.
El mismo drop no significa la misma zapatilla
El stack, la amortiguación, la rigidez, el rocker, la anchura de la plataforma, la estabilidad, el peso y la geometría general también influyen en las sensaciones.
Dos zapatillas con exactamente 8 mm de drop pueden ofrecer experiencias de carrera muy diferentes.
Comprender mejor el drop de unas zapatillas de running →
El enfoque de Tripp Sport
En Tripp Sport analizamos el drop junto con tu práctica, tus zapatillas anteriores, tus sensaciones, tus objetivos y la comparación de varios modelos.
El análisis de pisada puede aportar observaciones adicionales durante esta comparación. No calcula un drop perfecto, sino que complementa las sensaciones y el proceso de elección.
Descubre cómo funciona el análisis de pisada en Tripp Sport →
Reservar un análisis de pisada
Referencias científicas
Malisoux L et al. Influence of the Heel-to-Toe Drop of Standard Cushioned Running Shoes on Injury Risk in Leisure-Time Runners. American Journal of Sports Medicine. 2016.
Sun X et al. Systematic Review of the Role of Footwear Constructions in Running Biomechanics. Journal of Sports Science & Medicine. 2020.